Регистрация на бесплатный Предновогодний курс — минус размер.

Здесь нужно отметиться в комментарии, чтобы записаться на Бесплатный Предпраздничный Курс похудения, оздоровления, освежения цвета лица и улучшения настроения.

Все, кто до этого хоть раз проходил с нами Диету Детокс, знают ее действие.

Но, сейчас мы пройдем Две Недели курса  в облегченном виде.

 

Вес уйдет все равно!

Как стройнели у меня в Программе молодые мамы, которым нельзя было соблюдать полноценную Диету, так и вы все, кто захочет поучаствовать вместе со мной — получите свой красивый результат:

• Минус пару кг.
• Минус размер.
• Уменьшение ( значительное) живота и талии.
• Похорошевший цвет лица.
• Прекрасное настроение.
• Красиво сидящее платье, как бонус 🙂

 

Что нужно сделать, чтобы участвовать в Курсе Похудения?

• Просто кратко напишите о своем желании и оставьте правильный емэйл в комментарии к этой статье.
• На Ваш емэйл мы перешлем План Питания, Список Продуктов ( надо закупить заранее основное, такое как вода, крупы, фрукты, овощи и др. продукты, чтобы вам хватило на первое время.
• Начнем Диету примерно через неделю ( 11 числа), чтобы было время закупиться, привыкнуть к мысли )) , похудеть и плавно перейти к праздничным заботам.
• Консультации, скорее всего будут проходить тоже здесь, так как не у всех есть аккаунт ФэйсБук, в котором я хотела вести этот курс, вначале.
• Активных участников и победителей ожидает Новогодний Подарок

 

1) ФАЙЛЫ ДЛЯ СКАЧИВАНИЯ:

СПИСОК ПРОДУКТОВ

 

2) остальные файлы в кол-ве 5 штук с материалами диеты уже выслали всем отметившимся здесь на емэйлы.

 

3) Консультации.

• Решили что и консультации будем продолжать здесь-же, в комментариях.
• Потому что лишние ссылки и страницы только путать будут.
• Далее, тем, кому удобнее на ФэйсБук — то тоже посоветовавшись с отважными худеющими подписчиками и подружками, )) решили что лучше всего проводить консультации в нашей ЗАКРЫТОЙ женкой группе.

 

4) Если вас нет в нашей скрытой женской группе на ФБ, то зайдите на эту страничку и нажмите кнопку добавить в группу.

5) Кто не хочет на ФБ и ему удобнее здесь —

• Как я уже отмечала — вставляйте сюда в комментариях ваш день питания. Для этого надо записывать себе на листик ( или файл WORD) что кушаете по часам, затем скопировать и вставить сюда.
• Помните Дневники в тех файлах, что я выслала на емэйл? Вот, по тому типу и записывайте свое питание.

• Я сама уже начала свой вариант.
• Можете ориентироваться на мой вариант.
• Можете делать свой более, или менее строгий. 
• Описывать мои дни я буду здесь на страничке ( не в комментариях) и в закрытой женской группе на ФБ

Мой Первый День:

Утро после пробуждения:

1. настой желчегонных трав.
2. Через 40 минут завтрак овсяные хлопья, залитые просто кипятком. Когда остыло, добавила замороженных ягод малины. Очень вкусно.

Много работала, поэтому выпила

3. чашечку натурального молотого кофе с сахаром на кончике чайной ложки.
4. Обед: макароны твердого зерна и слегка протушенные баклажаны с зеленью и морковкой. Соли чуть-чуть.

5.Перекус большое яблоко

6.На ужин суп-пюре из тыквы. 18.00

Тыква грамм 150, одна маленькая картошка и кусочек моркови, которые были пропарены в пароварке (можно просто отварить, или запечь)

Блендером измельчаем до пюре, добавляя по вкусу что любите – немного (в пол-чайной ложки оливкового масла на порцию, острые приправы, чеснок, специи типа карри, прованские травы, просто свежая зелень – в общем, все что любите, можно даже подкислить если требуется небольшим количеством натуральных уксусов – яблочный, винный)

Это очень сытно, благодаря одной картофелине, поэтому хлеба не нужно.

• Через пару часов, если поздно укладываетесь спать, то можно еще сделать перекус. В диете описано, что можно сьедать перед сном без вреда для талии.
• У меня из-за лени, что-то выдумывать и большого количества работы в течение дня, когда мне некогда было готовить специально, – оставалось с утра буквально на дне тарелки пропаренных овсяных хлопьев и пару кусочком тыквы.
• Просто смешала их, добавила пол чайной ложки меда и  вуаля –

7. ужин в 20.00.

При этом мне не потребовалось еще позднего перекуса в виде фрукта, стакана кефира, или пару овсяных печенюх.

Вода – надо ставить бутылку рядом с рабочим местом и везде где бываете постоянно, чтобы не забывать пить до полутора литров в день чистой воды.

Чай и другие напитки не пила, хватило воды, утренней настойки трав и чашки кофе.

 

Второй День:

Утро после пробуждения:

1. настой желчегонных трав.
2. Через 30 минут завтрак овсяные хлопья + ягоды.

 

Вода в промежутке.

Через два часа:

3. большая чашка чая : зеленый чай, настоянный в термосе с имбирем, кусочками яблока. При остывании пол чайной ложечки меда.
4. Через час – большое яблоко.
5. Обед: что-то типа винегрета. Но с неполным перечнем овощей. Картофель – 2шт. маленьких. Свекла 1 шт. небольшая. Свежий огурец 1 шт. средний. Соли чуть-чуть. Зелень по вкусу. Масло подсолнечное домашнее 1.ч.л.

Получилась такая приличная по обьему тарелочка. Мне хватило надолго )

6.Перекус через два часа  — два больших мандарина

Вода, еще чай во время работы.

7. ужин в 19.00. На ужин суп-пюре из гороха с зеленью и гренками из ржаного хлеба.

Делаю маленькие квадратные сухарики в духовке. Очень вкусно именно с этим супом.

8. перед сном стакан ряженки.

Вода пьется хорошо, но надо постоянно контролировать, напоминать себе  и пить маленькими порциями и маленькими глотками, задерживая воду во рту.

Голода, конечно же, никакого, как и дискомфорта. Мне это питание привычно, я так питаюсь почти все время, разве что во время вот такой облегченной диеты, я больше принцип раздельности соблюдаю.

 

Мяса мне пока не хочется.

 

Да, еще совет. Поскольку Диета и не Диета вовсе, а просто нормализация питания – то придумайте для себя активную двигательную деятельность.

 

Много ходить. По крайней мере, если знаете, что грешны малой двигательной активностью, то старайтесь ее намного повысить.

Если ездите на работу транспортом- то выходите раньше на остановку.

Больше гуляйте, где еще позволяет погода.

Найдите себе в Ютуб видео курс с любой зарядкой, аэробикой, фитнесс тренировкой. Этого очень много сейчас. Включайте и вперед, обязательно активно заниматься хоть 20 минут в день.

Я делаю так – поработала. Позанималась минут 10 и так раза два-три в день.

Это если не хожу на фитнесс, а если хожу. То в те дни, когда не посещаю занятия – минут 10-15 все равно еще даю какую-то нагрузку. Приседания, отжимания – пока закипает чайник на кухне )) – это уже даст нагрузку и подтянет женские проблемные зоны.

Успехов всем и жду отчетов.

 

 

4, 5, 6 день ушло за 6 дней 1кг. 200гр. Неплохо, учитывая питание 🙂

Но, мне много не нужно сбрасывать – 2 кг максимум я себе поставила цель.

Опишу питание в общем, так как не было времени фиксировать.

После пробуждения, как обычно: или теплая вода с кусочком лимона, или травяные напитки.

Завтраки у меня  чаще всего овсяные хлопья с любыми полезными добавками – йогуртом, ягодами.

Можно добавить немного орехов, если знаете, что день будет напряженный и не получится вскоре перекусить чем-то полезным.

Я как-то рассказывала историю, характеризующую мои привычные ( и наверное любимые завтраки)

Останавливалась в очень дорогом отеле и, придя утром на завтрак, увидела шикарную обстановку, сервировку, множество блюд на выбор, чего там только не было. А я нашла обычные мюсли, йогурт без добавок добавила еще апельсинку и кофе. Сама себе потом смеюсь — нет смысла меня отправлять на дорогие курорты, я и там не воспользуюсь преимуществами )))

В эти дни была рыба, запеченная на овощной подушке в фольге.

Также запекала овощи, картофель и грибы : чуть присолить, чуть специй по вкусу, немного оливкового масла, чтобы овощи не были сухими и в печь.

Ужин были каши – рис, кукурузная, гречневая. Дети то тоже очень хорошо едят. Добавки – овощи различные, протушить на томатном соке со специями. Отличная сальса получается.

Много фруктов: мандарины, яблоки, киви. Овощи: цветная капуста. сладкий болгарский перец, помидоры. кабачки, грибы, тыква.

Вода идет хорошо, но даже мне с таким огромным опытом надо контролировать. Мы, получается все, мало пьем.

На перекус также хорошо был кисель. На западе это не готовят, но в наших краях – прекрасное , полезное блюдо. Особенно тем, кто страдает гастритами. А у нас в семье его просто любят.

Готовится элементарно — из свежих (или замороженных ягод) я делала из вишни. Также делаю из клубники. Если сделать погуще, то заливается как желе в десертные тарелки и это кому-то будет полноценный прием пищи. Часто не увлекаться, из-за крахмала – но вкусно. Сладко и сытно. Готовится очень быстро — витамины не успевают разрушаться

Тем, кто не переносит кисломолочные продукты, кисели хороши в приеме перед сном, особенно если поздно ложитесь спать и уже нельзя кушать, а ужин то давно был )).

В общем, я бы не назвала это диетой. Мне совершенно не сложно, но и нет тех ощущений в организме, как бывают от настоящей диеты Детокс (кто проходил, знает о чем я) , но нам этого и не надо было перед НГ праздниками. На полную диету я пойду или в феврале. Или уже в сам Великий Пост.

Тем, кто все время питается неправильно, употребляет много вредных продуктов, будет сложно из-за того, что от них нужно отказаться. Но от них нужно отказаться навсегда, оставив для начала на раз в неделю, потом на раз в месяц. Не заметите, как перехотите это покупать. Список вредных продуктов дан в самой диете.

Сейчас же я специально начала курс перед Праздниками, чтобы дать вам установку не очень налегать в праздники на все вкусности. Именно в эти периоды мы набираем больше всего лишнего веса, которые прилипает сначала как 2 кг, на следующий период еще 3 и так 10 кг набирается за пару лет. Не надо нам этого! J Пройдя этот вариант питания ( не поворачивается язык говорить Диета) все-таки останется эта привычка фильтровать автоматически, что и сколько есть.

 

Последняя неделя:

Все , завтра у меня последний день такого питания,. Ни в чем особо не отказывая у меня ушло таки 2 кг и 300 гр. Взвешиваться надо натощак, в одной и той же примерено по весу одежде ( или без)). Всех, поздравляю с Наступающим!
Не переедайте и не перепивайте. Скину позже статью как правильно пить и есть в праздники и избавляться от похмелья ( если вдруг)