Разновидность Диеты — Детокс.
Смысл Детокса будет основываться на том, что бОльшую часть пищи надо употреблять в виде фруктов-овощей и желательно в сыром виде.
Также смысл детокса всегда в раздельном применении продуктов.
Только такой способ быстро убирает живот ( а чаще он большой из-за вздутия)
Исключение быстрых углеводов, тоже на пользу.
[box type=»bio»] Лично я такую диету еще не применяла, так как у меня есть наша Диета Детокс, известная много лет, служащая верой и правдой, безопасная и испытанная временем и множетвом людей. [/box]
Но, этот вариант Диеты привлек меня тем, что ее можно применять всего 4 дня и обещается видимый эффект.
И тем, что там наряду с овощами и фруктами можно один день куриное мясо.
В общем, я считаю что 4 дня можно спокойно ее выдержать и проверить эффективность.
Тем более, что я ее считаю тоже безопасной. Несмотря на определенный моно формат, Диета длится недолго и вреда организму явно не будет.
Итак готовимся.
- Водный режим. Закупаете 4 полутора, или двухлитровые бутылки хорошей воды.
- Лучше иметь именно мерные бутылки, чтобы вам было удобно контролировать сколько вы пьете.
- Вода — отличный детокс. Пьем из расчёта 30 мл на 1 кг вашего веса. Распределяйте общий объем воды в течение дня так, чтобы к вечеру пить уже меньше. Пейте весь день по чуть-чуть,глотками, по полстакана. Не нужно выпивать пол литра сразу.
- Держите бутылку с водой на виду, так не забудете и чуть появляется жажда, она не вылетит из головы, как это часто бывает при нашей занятости.
Режим: питание 4-5 раз в день, небольшими порциями (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин).
ПИТАНИЕ ПО ДНЯМ:
Первый день:
[sociallocker]
500 гр курятины
500 гр овощей.
Мясо можно замариновать в приправах, желательно без соли, или минимум соли от обычного, затем запечь, или приготовить на пару.
Овощи желательно те, которые можно есть сырыми. В крайнем случае потушить их без масла, или тоже приготовить на пару. Исключите свеклу, картофель и кукурузу.
Этот обьем пищи вам придется разделить на 5 приемов , среди которых два перекуса.
Пить можно в промежутках между приемами пищи, чаи тоже можно. ( желательно специально приготовленные, не просто черный чай)
Если вам по весу положено больше полутора-двух литров воды, то чай тоже считайте за воду.
Но, чистой воды надо выпивать все равно, полтора литра за день.
Примеры чаев у нас где-то здесь в блоге- поищите полезные и вкусные напитки.
Второй день:
500 гр гречневой/овсяной каши (вес указан в готовом виде) без соли и масла.
500 гр. овощей. ( решила от себя это добавить, так как всего пол кило каши, которые упоминались в Диете, мне кажется почти рационом узника концлагеря)))) по 100 гр на прием пищи получается.
Какие овощи можно приготовить?
Грибы, фасоль — сытные продукты. Грибы протушить на воде, фасоль отварить. Мультиварка отлично справляется, оставляя и вкус и витамины в более сохраненном виде.
К ним можно добавлять листовые салаты, сладкий перец, морковь, огурец, помидор, (лук, зелень без зазрения совести.) Только не мешайте за раз более двух овощей. Зелень не считается, ее можно сколько угодно.
Поливайте соком лимона, фруктовыми уксусами, посыпайте специями, измельченным чесноком ( когда дома уже конечно)
Эти острые специи и приправы минимизируют потребность в соли. а после такого питания, вы и сами ее потом уменьшите. Как и сахар.
Гречку лучше запарить, а не варить. Можно запарить сразу кипятком и оставить на час, а можно на ночь залить холодной кипяченой водой. Как удобнее, так и делайте. Добавляйте любые специи, сок лимона, чеснок, посыпайте рубленой зеленью. Но соли и масла нельзя.
Также готовите и овсянку.
То есть здесь — или-или. Или гречка. Или овсянка.
Третий день:
1,5 кг фруктов ( кроме бананов, винограда и груш). Желательно брать не более двух видов фруктов на весь день.
А в один примем пиши — уточняю — только один вид фруктов. На следующий примем другой.
Надеюсь понятно.
Если есть, например, плохая переносимость яблок ( у некоторых они плохо усваиваются, вызывая вздутие) то можно их протушить, или запечь целиком в духовке. Так они будут и вкуснее и воспримутся организмом хорошо.
Я, например, купила еще сушеные фрукты ( не очень сладкие) : яблоки, сливы, абрикос. Их тоже можно будет с чаем погрызть, вот и перекус обеспечен.
Четвертый день:
1,5 кг овощей (кроме свеклы, картофеля и кукурузы ).
Овощи можно есть в сыром виде (салаты), отварить, потушить или приготовить на пару. Опять же минимум соли и специи по вкусу.
Советую в один прием пищи соединять минимум овощей по разнообразию.
Ну, вот такую Диету советует велнес тренер.
Я с ней согласна в том, что это Детокс. Потому и даю вам такой курс с моей поддержкой.
Но, мне кажется, она тяжелее перенесется чем наша Диета. Там нет такой строгости, а есть большое разнообразие продуктов. Единственный плюс от этой, что идет 4 дня всего.
Этого времени хватит, чтобы почистить кишечник, вывести токсины и лишнюю воду.
Помните, что правильные привычки закрепляются в течение трех недель.
Поэтому, начать с этой диеты, чтобы настроить организм и затем на фоне этой чистки уже правильно организовать свое питание.
Питание должно исключать майонезы, жирности-копчености, сладкие водички с газом, магазинные тортики и печенюшки, соусы, избегать быстрых углеводов виде шлифованного риса, сортов макаронных изделий из муки низших сортов.
Надо кушать: каши — все виды, рыбу во всех видах, мясо стараться менее жирное, много овощей, фрукты, творог, яйца, салаты с натуральными маслами и натуральными уксусами ( лимоном). Поменьше жареного, больше запекать в духовке.
Вот таким образом и будете переходить на здоровый, но похудательный режим после этой чистки.
Все вопросы в комментариях. Закупайте продукты и с новой недели начнем 😉
Всем удачи!
[/sociallocker]
Наталья, я так понимаю, что кофе нельзя? Я готова отказаться и от сладкого, и от соленого, но вот утренняя чашка свежесваренного кофе при моем пониженном давлении как лекарство
у меня то же самое, придется отказаться
А в первый день в салат на всю дневную порцию можно добавить 1 ст. л масла?
нет! Девочки делаем строго как написано. Это не наша диета Детокс, где возможны разные варианты, здесь всего 4 дня, значит максимально придерживаемся, чтобы сделать очистку организма и запустить процесс похудения.
Чуть позже я опишу свой день и некоторые замечания по диете.
Девочки, кто сегодня не успел подготовиться — можете начать день с раскачки. Только чтобы он был все равно максимально приближен к формату диеты.
Например, не хватает овощей, или не можете отказаться от чашечки кофе, или вот как Ирина в в вопросе — добавить ложечку масла в салат.
Допускается одно или два маленьких исключения.Например полложечки меда в чай, или с утра вы не успели приготовить овощи.
Если будет хоть маленькое отступление — значит, продлеваете диету на день. Тогда у вас получится 5 дней. Думаю, закончить пятый день можно с овощами и рисом, или гречкой. Тоже по полкило того и того на день.
У меня сегодня тоже получится день раскачки. поскольку работы очень много, вчера спешили закончить все посылки с отправке по Акции прошлой недели и Подаркам. В общем, я как следует не успела подготовиться. С утра у меня были овсяные хлопья просто запаренные водой. 2 ложки хлопьев и примерно стакан воды, заливаете кипятком, остыло и можно употреблять. Я это обычно и ем на завтрак, добавляю пол чайной ложки меда, или изюм, или немного фруктов. В общем что есть. Сегодня без ничего ела. Некоторым покажется это невкусным, ноя привыкла и вполне себе нормально воспринимаю. (Возьмите себе это на заметку на день, когда идет только гречка, или овсянка.)
Но поскольку по этой Диете надо первый день только овощи и курицу, то я считаю. что с овсянкой сеголня хоть и на воде и без ничего, то это все равно отступление и завтра уже начну как надо. Хочется чистого эксперимента.
курицу с утра замариновала в специях — перец душистый, карри, лавровый лист. , на пароварке пропарила две большие моркови. Их можно будет есть совершенно отдельно. И это уже один прием пищи. Сегодня придумаю соус без масла и напишу вам.
Салат будет из капусты и сладкого перца.
Здравствуйте всем,кто решил проверить действие этих разгрузочных дней!)))
Прочла,в принципе ничего не смутило,кроме двух вопросов:
-кофе (я его пью без сахара и без молока,сливок и т.д)
для меня это тоже лекарство,т.к. давление совсем низкое.
Боюсь,если резко отказаться…но попробывать можно…
— и еще второй день- всего 500 гр. каши-а в остальные дни 1 кг- 1.5 пищи,
это правильно?
просто представила,что даже овощей никаких,как то маловато)))будду все время искать,что бы еще съесть ,чтобы похудеть!))))
Да, меня тоже это смущает что полкило каши всего. Сразу этот вопрос возник. Но решим его по мере вхождения в диету. Я что-то придумаю для всех.
Пока без кофе трудно, уменьшите сегодня обычную дозу и на завтра уже не пейте. Я тоже так сегодня делаю. Буду пять дней из-за этого. все кофеманы пострадают конечно ))
Еще по кофе.
Зеленый чай содержит кофеина еще больше. Детоксы призваны избавить нас от токсинов и вредных привычек.
Кофе очень задерживает воду и вызывает целлюлит. А Ц. это токсины, вода и неправильный жир.
Так что закономерность на лицо.
После диеты надо перейти на одну чашку кофе в день. Все остальное питье заменяя вкусными полезными чаями и напитками.
Соус без масла для заливки овощей, салатов, курицы.
Ну это не соус а маринад, скорее.
Я дам идею. а вы ее сами разовьете.
основа кипяченая вода. туда сок лимона, (или фруктовый уксус — яблочный и пр) мелко порезанную зелень, если хочется и позволяет время и место- чеснок (витамины, фитонциды и острота нам на пользу) любые специи по вкусу. если не чеснок, то для остроты можно чуточку горчицы. Этим можно все поливать.
Варианты выдумывайте сами.
если что-то вкусное получится, пишите сюда 🙂 Скажем спасибо! 🙂
Ага, второй день уже дополнился. А я тут на работу с одной гречкой пришла без овощей, правда зелени туда 2 пучка накрошила.)Ну да ладно, если мне будет очень голодно- вечером дополню овощами.У меня второй день уже получается, т.к. только днем увидела уже все ваши сообщения и у меня был таки салат с одной ложкой масла. Но как вы и советовали я лучше в пятницу добавлю еще один день гречки с овощами, а то второй день подряд кушать 0,5 кг куриной грудки не хочется как-то. Не лезет она в меня в таких количествах))
Да, правильно, вечером дополните овощами.
Насчет курицы, мне тоже этого много и теперь я долго мяса не захочу, вчера за несколько раз я ее таки съела с овощами…но видимо перебор, даже про мясо теперь неприятно думать )))) это специально наверное ))))
Девочки, у меня сегодня минус 1 кг! Вот так! Очень вдохновляет. Это при том, что я не совсем согласно Правилам этой Диеты вчера питалась.
Сегодня будет гречка и овощи. Тушение кабачки с морковью, зеленью и чесноком. Грецчку не особо люблю,но с овощами думаю пойдет.
Да, вчера уже ничего не досаливала. В принципе мне это спокойно.
Мои домашние совсем без соли конечно не хотят, но ограничивают. Им я более разнообразно готовлю, больше овощей и фрукты разрешаю. Борщ им вчера готовила на овощном бульоне.Я такой сама люблю он очень вкусный.
Но сама сегодня буду уже без кофе, без капельки меда, мне хочется еще два три кг сбросить.
Всем успехов и вдохновения!
Два дня прошли-отвес -1,7 кг. По объемам -1см в талии.Это радует. Но уже к концу второго дня мне хотелось, нет я прямо жутко мечтала о большущем куске торта с кремом, орехами и черносливом!!! Наверное это все-таки из-за отсутствия в рационе хотя бы фруктов.Еле утра дождалась- чтобы быстрее сесть их кушать!)
Ира, классный результат! Поздравляю!
))) торт с кремом далеко от фруктов 🙂 Мы тоже вчера с сыном мечтали. Он мне говорит, зачем ты напомнила, я уже забыл а теперь снова захотелось)) Но это хочется пять минут, потом снова все нормально.
Ломка от кофе тоже несильная.
Сегодня день фруктов. Напекла яблок, буду есть мандарины ( я их люблю могу кг за раз))) и еще на раз решила потереть яблочко с морковкой Думаю ничего что чуть овоща попадет.
Наталья, здравствуйте! а как вы относитесь если кофе заменить цикорием ? Мне важно ваше мнение
Думаю, что можно.
Хотя это я все время склоняюсь к моей Диете. Там много вариантов, мы подбираем для каждого свой удобный. А здесь вот все что написано, вода, фрукты, овощи, курица в первый день и гречка.
Но как вариант попробуйте.
Девочки, сегодня пятый день у тех кто начал с дня расчкачки.
Те кто начал строгий вариант то закончили еще вчера.
у меня сегодня пятый день.
Какие я могу сделать выводы?
Минус два кг. Неплохо. Но есть и не очень приятное.
День каш, и день фруктов у меня прошли не очень хорошо.
Фрукты весь день самое неприятное для моего желудка оказалось.
Была тяжесть в желудке и кишечнике.
В таких случаях девочки смотрите — для такого вида диет, да и вообще для всех диет( кроме нашей Детокса — там совсем другое все) надо быть полностью здоровым человеком без гастритов, холицеститов и панкреатитов в анамнезе. Даже хронические в стадии ремиссии нельзя.
Вот не зря я не люблю всякие Диеты.
Наша называется словом Диета все таки больше по привычному восприятию людей и тому, что она реально Детокс и Антицеллюлит. Он от нее сам растворяется, похудение там идет автоматом.
Все-таки наша Диета щадящая и разнообразная из большого количества разрешенных продуктов мы выбираем для себя приемлемые и по цене, и по переносимости, и по вкусу.
Решила я теперь плавно перейти на свою Диету, после этой та будет казаться приятным время препровождением.
Наша длится 14 дней. с 10-го можно по бокалу хорошего вина за ужином.
Там можно картофель, макароны твердых сортов пшеницы, рис, все бобовые, все виды овощей и фруктов. это строгий вариант ), но и от нестрогого худеют 🙂 , который у меня обычно проходят кормящие молодые мамочки можно и мясо и рыбу и кисломолочные. Там человек сам себе выбирает вариант питания — очень удобно.
Так, что девочки, кто применял эту 4-х дневную Диету, можем продолжить вместе.
Да, красотки все кто проходил со мной эту Диету и хотя продолжить с нашей скида 50%! Написать надо мне на емэйл и продолжим в Школе.