Начали Пост? Советы по питанию и даже больше.

Опубликовано Мар 14, 2016 | 2 комментария

Начали Пост? Советы по питанию и даже больше.

 

 

ПОДАРОК СКАЧАЕТЕ НИЖЕ!

Сегодня post-pravoslavniyпервый день Великого Поста.

Все по разному по-разному относятся к религиозной составляющей этого христианского события.

Кто-то соблюдает пост с духовной точки зрения и придерживается всех церковных канонов, кто-то лишь соблюдает своеобразную диету, а есть люди, которые никак не меняют свои привычки в этот период.

Я человек толерантный и считаю, что это личное дело каждого, тем более — религиозные вопросы дело интимное.

Но  польза поста, как временного отказа от  животных белков, жиров, вообще переедания —  для физического здоровья очевидна.

Ведь, на заре зарождения религии люди не были такими грамотными в вопросах своего оздоровления и таким духовно обоснованным, но принудительным образом регулировалось здоровье народонаселения.

Это я, конечно, довольно примитивно объяснила, но где-то так, чтобы не вдаваться в подробности.

Итак, будете ли Вы лично соблюдать пост? Напишите в комментариях свою позицию и мы обсудим питание, блюда и другие составляющие

Я же предлагаю наряду с постом пойти немного дальше (не сложнее) а просто посерьезнее рассмотреть необходимые женщинам действия.

  • Почему не совместить духовное и полезное телу и здоровью женщины?
  • Если  будете соблюдать пост, то надо лишь чуть-чуть подкорректировать прием пищи.
  • Если нет, то выделить пару недель  на коррекцию питания.

Зачем спросите Вы, мне корректировать питание, если я буду соблюдать пост?  Ведь и так я похудею!

Дело в том, что банальное похудение давно меня не интересует. )) Я как то так устроена, что всегда и во всем стараюсь совместить максимум за один промежуток времени.

Чтобы это ни было. Если я например планирую ехать в какую то часть города, то обязательно планирую так чтобы попутно решить еще каике-то дела в этом месте. Это и в быту и в работе и во всем у меня так проявляется. Поэтому видимо много и успеваю.

В данном случае поста, (кто не хочет пост — просто Диета можете считать) меня интересует улучшить здоровье правильным питанием и улучшить тело во всех смыслах.

Ведь обычная диета не убирает такие женские проблемы как целлюлит и отложения в труднодоступных местах. Обычная диета дает похудение общее, но практически не затрагивает целлюлитные  образования.

Получается, вы мучаетесь-мучаетесь — а почти зря. Ну, не зря конечно, размер то уменьшается, здоровье при ПРАВИЛЬНОМ подборе питания улучшается тоже, это факт.

Но красота тела не приходит, а часто и ухудшается из-за растяжек, возникающей дряблости живота, бедер, груди, рук.

 

Позволяет сделать красивым тело и убрать целлюлит именно  Диета Детокс.

Именно ее способ питания, когда мы разделяем на один прием пищи один вид продуктов ( или совмещаемые продукты) дает этот эффект. А больше ничто и дает, в плане питания имею в виду.

 

 

Итак: Наша Диета-Детокс. Пока туда не переходите, сначала прочтите:

  1. Вот первый пример одного дня одной нашей ученицы, которую зовут Гюльсум. Притом она «диетничала» во время кормления грудью( как и многие кстати мои девочки)

Это  пример Вам послужит, для того как можно построить свой день в плане питания и он подойдет тем, кто не будет соблюдать пост. Такое питание уберет лишние обьемы и подтянет тело.

День шестой.Опять некогда вчера было написать.
8.30-1 стакан воды
9.30- большая гроздь винограда
10.30- чашка зеленого чая с овсяным печеньем
12.00-стакан воды
12.30-обед отварная куриная грудка с тушеной капустой
14.00-2 чашки зеленого чая с 2 кусочками кекса (не удержалась,но пекла сама)
15.00-2 яблока
16.00-2 стакана воды перед массажем
17.00-горсть грецких орехов
18.00-стакан воды.
18.30-салат и макароны
20.00-танцы и вода почти пол-литра
21.30-чашка зеленого чая с овсяным печеньем
22.30-2 стакана ряженки на ночь
Не могу не написать об ощущениях на тренировке.Дело в том что я пропустила 6 дней,с тех пор как началась диета чтобы размягчить мышцы.

И вчера пошла думала что после перерыва будет тяжело.Ничего подобного диета так сказалась, что насколько легко у меня все выполнялось. Я буквально летала. Никакой отдышки,ощущения тяжести,почти села на шпагат до того стали мышцы эластичными.Честно я за три месяца танцев ничего подобного не испытывала.Ну и надела новую форму для тренировки которую раньше стеснялась одеть так как она в облипку. Живот плоский,бока не торчат то что я и хотела
Все девчонки глаза проглядели. И это результат шести дней.Горжусь собой и спасибо (очередное) вам Наталья.

Что интересно уходят больше объемы чем общие кг. как я и хотела.В талии минус еще 1 см.

Скарлетт.

Да, да — поэтому я пишу всегда — замеряться. я вообще себе меряю все части тела все зоны. Потом бывает найдешь бумажку прошлогоднюю или несколько лет тому назад написанную, так интересно почитать, какая ты была .))

Вообще чудо этой Диеты, (язык не поворачивается говорить Диета, но все таки) в том, что у нас уходят проблемные места, что невозможно вывести другим способом дома. А в салоне можно, но это временно без грамотной поддержки и ооочень дорого.
А комплекс всех действий позволяет не просто худеть а иметь красивое гладкое тело и кожу тела — нежную. ухоженную, бархатную..

 

Это не образец для всех, так как во время кормления грудью  мы не можем исключать ни мясо, ни рыбу, ни молочные продукты.

Но примерный образец, того как  как идет день, Вы получаете.

Притом, особенность Диеты в том, что вы сами выбираете что будет кушать, нет строгого списка как в других диетах: сейчас гречка, на обед яблоки, а вечером кефир. Здесь большой выбор личных предпочтений и вариантов. Но есть свои секретики.

 

Во время поста можно есть довольно большое количество продуктов, которое сочетается и с нашей волшебной диетой. Это все виды овощей, фруктов, крупы, бобовые, грибы, орехи, семечки. Иногда там можно рыбу и растительное масло.

Главное исключить животные жиры и белок.

И главный секрет Диеты, чтобы уходил целлюлит – есть раздельно: если это фрукты, то не яблоко и грушу, а за один прием пищи только яблоки. Затем в следующий прием сьедите груши. Смысл такой — и именно этот секрет выводит целлюлит.

Так же это работает при готовке салатов, супов, сочетание гарнира и основных блюд.

 

2) Второй пример подойдет тем, кто будет соблюдать пост. На мой взгляд девушка решила соблюдать довольно строгий вариант Диеты. Но это был ее выбор

Алена

Все привет
мой отчет за 5 марта (6-й день диеты)

7-30 выпила 0,5 стакана воды
8-20 немного крем-супа из тыквы без специй
8-40 — 0,5 стакана чая из запаренных кусочков свежего яблока и лимона
10-00 — 0,5 стакана воды
10-30 банан
12-00 чай из мяты (из пакетика)
13-00 начала есть яблочко небольшое и не смогла доесть итого 3/4 яблока
13-45 — стакан воды
14-00 салат из свежего огурца без специй вообще
15-00 немного запеченных кусочков тыквы, посыпанных корицей
16-00 доела 1/4 яблока
18-30 стакан воды
19-30 целый баклажан запеченный целиком до размягчения под крышкой на сковороде без масла и воды, размяла вилкой, немного сока лимона и сухой орегано
21 -00 яблоко
21-30 чашка чая фруктового из пакетика
22-00 ананас свежий
24-00 стакан воды

чувства голода по-прежнему нет, какое-то волшебство, правда у меня нет опыта соблюдения диет, впервые за 20 лет набрала лишние 5 килограмм, поэтому это возможно просто особенности моего организма. Интересно, как он будет себя вести после диеты, из разных источников знаю, что после диеты существует опасность стремительно набрать еще больше килограмм, чем ушло. Понимаю, что уже привыкну обходиться облегченным вариантом питания, но все-таки интересно знать, что надо будет строго соблюдать в будущем, чтобы результат держался подольше. спасибо.

 

Скарлетт

Алена, есть не хочется, потому что мы постоянно или пьем, или един по чуть-чуть. А питье, такое как чай с медом, это уже почти еда. Да и без меда тоже — зеленый чай дает много энергии, все знают, что в нем есть кофеин, да еще и антиоксидантные функции.
Я когда хочу есть пью чай и потом заработавшись забываю, что не поела.

Насчет дальнейшего удержания веса и фигуры, я скажу в конце. Ну и программа ведь еще есть, в которой все это дается.

В принципе — главное здоровое питание — уменьшение жиров( сведение к минимуму животные, и в норме растительные) здоровые (длинные углеводы — это каши, кисломолочные продукты нежирные, нежирные сыры, морепродукты, много овощей и фруктов. Не жарить на масле и сковороде, лучше гриль, запекание в духовке, исключить полностью все вредные продукты из своей жизни.
В меру кофе, в меру хороший алкоголь и все будет ок.
да, избегать сдобы, пирожных, тортиков. если готовите их сами, то можно пару раз в месяц, а если магазинные — их вообще страшно есть. Сейчас так часто используют пальмовое масло вместо хороших масел , заменители сахара, вместо сахара, красители и разрыхлители.
еще бы я посоветовала ( странах СНГ делать самим йогурты, и даже печь хлеб) то есть нужно заиметь все бытовые приборы, которые нам готовят здоровую пищу и с минимумом наших усилий.
тогда будет просто соблюдать не просто диеты время от времени а здоровый образ жизни.
Это сейчас модно.

 

3) Пример третий. Посуконько Татьяна

4  день диеты — 05.03.

8.30 — 250 г воды, потом растирание щеткой
9.15 — 1 морковь с лимонным соком + 3 грецких ореха
чай травяной и 4 финика

Поехала в бассейн, плавала 30 минут, потом хамам — настоящий балдеж.
В предыдущем бассейне, куда я 6 лет ходила, была сауна и я со свими красными сосудами на лице всегда на верхней полке сидела! 6 лет добавляла себе еще красноты! Пока не прочитала в Вашей программе по сосудам, как это вредно. Теперь вот даже в хамаме (в нем 45 град. температура пара) стараюсь на скамье лежать.

11.10 — 250 г воды
13.20 — цветная капуста (замороженная((( но что делать) 1/2 помидорки  припущенные на воде со специями разными + укроп и кусочек зернового хлеба
чай зеленый и 5 фиников, таблетка Кальцемина
16.20 — 250 г воды
17.15 — 2 груши
19.20 — 250 г воды
20.30 — фасоль стручковая на воде со специями, кусочек зернового хлеба
зеленый чай и 5 фиников
22.15 — 250 г воды
23.45 — банан

Голода нет, чувствую себя хорошо, даже отсутствие кофе переносится легко (раньше просто засыпала и на работе, и в транспорте, если вдруг без кофе).

Скарлетт
Насчет сосудов, молодец! :)

Да, я тоже уже без кофе нормально, сегодня о нем мало вспоминала. просто механически мысль идет,  тянется к чашечке для кофе, и тут же обрывается.
Убрала любимую кофейную чашку с глаз , потом верну ))

Вы знаете, я пока читала ваше меню, уже знала что ВЫ не голодаете. Потому что оно очень хорошо составлено.
Надо девочкам. кому голодно все таки брать пример с таких как Вы.
Удачи!

 

Этих историй миллион! )) Все интересные ,  познавательные и вдохновляющие.

Но есть и такая. Их очень мало, кстати. Поэтому совет, если не готовы морально к Диете, или Посту то и не насилуйте себя. Может Вам понадобится пару лет на настройку? Ну и настраивайтесь себе на здоровье, постепенно исключая то,  что вредит  здоровью. А когда созреете, то и к посту подключитесь..

Пример последний. Не буду писать кто. )) Но ведь видно же сразу что мало еды.

Отчитываюсь
3-ий день
7.00 бананн
7.30 киви
11.00 4 шт кураги
13.00 2 отвар. картофелины в мундире
15.30 2 яблока
18.30 1т. тыкв. супа+зелень+семечки
Все приготовлено без соли.Воды в рационе достаточно.

Начала шелушиться кожа лица, может добавить в рацион масло или соль? При этом принимаю комплекс витаминов (Витрум).
Такого кол-ва еды мне мало, не замедлит ли это обмен веществ?Сил на тренировки не хватает (пока оставила их), хотя до этого тренировалась 2-3 р в неделю стабильно уже лет 5.
Целлюлит 2 степени, вес 63 кг при росте 164см.Жир на ногах и животе мягче не стал, а вот грудь стала:((При том что размер груди не маленький, понимаю что для меня это чревато.Что посоветуете?

Скарлетт.
Сколько людей, столько и реакций. кто то счастлив, кто то растерян и страдает. Это естественно.
Я считаю, что если вам плохо и неудобно, то может прекратить? Здесь не должно быть никакого насилия над собой. Вообще к Диете как и к посту нужно морально созреть.

Ну у Вас и недостаточный  рацион по сути. Я уже ранее советовала вам добавить количество еды. Посмотрите как питаются девочки, которые не голодают и возьмите себе что то на вооружение.

То что грудь начала раньше худеть — это конечно плохо, но все мы разные, и у кого то одна часть быстрее уходит, у кого то другая. Это всегда так и нужно знать. Если знаете за собой такую особенность- надо начать массажи и растирания из АЦ Программы. А в грудь втирать восстаанавливающее масло для груди из нашей АЦ Программы. Тогда компенсируется воздействие на грудь и  часть попы будет уходить быстрее.

Занятия спортом, я особо оговариваю в начале Диеты и в ее продолжении, что не нужно это все смешивать. Диета сначала, спорт позже.

ну и что, что Вы занимались?
ВЫ занимались в одном режиме Вашего организма, а сейчас он переходит на энергосберегающий и ему тяжело. вы можете даже слабость ощущать.

Это может быть пару дней и пройдет, но только если будет кушать достаточно. участите перекусы, ешьте больше то, что считаете вкусным из того что можно.

Радуйте себе чем то, и награждайте за хорошее поведение.

Ну и странно, что кожа шелушится. Что тут диеты-то прошло? Даже полное голодание не вызовет такой авитаминоз, чтобы из-за него начала шелушиться кожа за 4 дня.
А здесь ведь полноценное питание, только с исключение животных белков! Всего лишь исключили животные белки и жиры. Это не критично и это не причина шелушения.
Думаю, у вас была уже степень обезвоживания, которая весной особо обостряется — проведите тест на сухость.

 

 

Скачать Дневники, которые входят в Програму Идеальное Тело за месяц и в Диету Детокс.

Подробно все описано в нашей Диете Детокс – действительного стража нашей красоты и здоровья. А не разрушителя, как другие диеты.

Фу на них!! )))  Мне даже  и представить невозможно, чтобы я себя мучила с помощью какого-то странного способа питания и сомнительных таблеток.

Если хотите еще большего — бархатной упругой кожи тела без единственного изьяна ( и такое возможно ))

Похудеть и добиться красивого тела можно с нашей антицеллюлитной программы Идеальное тело за месяц. Я не буду много о ней писать. Все прочтете. Как и множество отзывов.

Но посмотрите сколько всего входит в эту программу. Покопайттесь как следует в каждой, прочтите отзывы, описание, откройте сразу несколько разных программ и сравнивайте. Что непонятно, спрашивайте.

 

Диета-Детокс, о который мы говорили выше. Стоимость 60 е

Масло от растяжек – 30 е

Антицеллюлитное массажное масло 30 евро

Рецепты крема для тела – питание, лифтинг, 30 евро

Схемы массажа, растирания сухой щеткой, правильный прием ванны и душа –все для формирования красивого тела

Консультации по этой программе будет на сайте и ограничены по количеству – 5 консультаций от одного человека. Но у Вас будут дневники предыдущих участниц, и много комментариев и консультаций на сайте – где все уже в принципе понятно

Полная стоимость «Идеального тела за месяц» 85 евро. Ниже я озвучу весенние сезонные скидки.

Но они не будут фигурировать на сайте. А действуют ТОЛЬКО для подписчиков.

Только из комментариев с этой страницы ( или по запросу на емэйл)  скидка, которая не фигурирует на сайте – на рецепты и курсы по телу минус 40%.

На физические товары – как-то Масло для Загара,– минус 25% от общей стоимости, Масло для упругости Шеи, Декольте и Груди

 

В помощь красавицам:

Средства для красивого тела рубрика содержащая все что нужно и что только можно придумать и использовать дома самой себе.

 

Еще есть Идеальное тело Люкс. 150 евро.

Отличается от  вышеописанной Программы Идеальное тело, тем что все делается под моим ежедневным контролем и Диета с ежедневным разбором рациона и все ваши действия под моим наблюдением. Плюс еще в том, что Вы имеете доступ во все предыдущие темы участников  с их опытом. Рецептами своих блюд, своими идеями по освоению правильного питания и ухода за собой, своими радостями и трудностями.

Практически это Курс для упругости тела целиком со всеми рецептами – стоит 60 е. И все перечисленные выше мини курсы. которые я описала для Идеального Тела за 85е.

 

Ну и еще напоследок вопрос ученицы в тему:

Цитата: Хоменко Юлия 

Наталья, а что за зеленый кофе? Он действительно так полезен, как его рекламируют?

Скарлетт
Никакой один продукт, таблетка или пищевая добавка  не может запустить организм так, чтобы он начал само восстанавливаться, очищая организм, и худея. 

Вообще Вы должны понимать, что не похудение должно являться целью, а здоровый , хорошо функционирующий аппарат, которым и является наш организм.
Когда он здоров и хорошо выполняет свои функции — вес не накапливается, потому что мы имеем нормальный обмен веществ.
А наша Диета сейчас и делает не что иное, как разгоняет обмен веществ — при этом глубоко очищая организм. 

Все остальное — добавки всякие -это вспомогательные инструменты. Но не основные. 
Думаю, что зеленый кофе — это раздутый маркетинговый ход. Это не вредно, может где-то полезно. Но если от него действительно худеют, то точно туда что-то напихали, что потом аукнется еще как.

НИКОГДА не покупайте таблетки от похудения.
откуда вы знаете. что там внутри? 
Доверяйте только тому, что Вы кладете себе на тарелку сами, и от этого , заметьте, худеете не хуже.

2 комментария

  1. Мне тоже больше по душе максимализм, так сказать совмещение два-в-одном.Чтоб и здоровье поправить, и красоткой обернуться.В наше время актуально)Вашу продуманную систему питания тоже оценила по достоинству (проходила ее дважды)- все продумано,возникают вопросы-Вы тут же отвечаете, дневники девочек очень помогают, когда думаешь:»Ну вот, все, кушать нечего!!!»Ан нет, девочки подкидывают идеи!
    А весной подержать пост или диету-детокс (каждый сам для себя решает что именно) особенно актуально, уж слишком за зиму в наш рацион входят всякие булочки-ватрушки!Пора бросать это дело)И становиться легкими, звенящими!

    • Ира, полностью согласна с Вашими словами! Дневники здесь в подарок, а в группе доступны все консультации за несколько леи и их можно перечитывать. Интересно так! )) И когда себя находишь, когда года три назад проходила диету и какие были ощущения, успехи…очень вдохновляют все эти истории.

Оставить коментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *